Mat og kalorier

kalorier i matvarer kalkulator 1 kalorier brødskive med ost 2 næringsinnhold mat 3 mat kalkulator 4 Matvaretabellen gir en samlet oversikt over innhold av energi og næringsstoffer for de vanligste matvarene vi spiser i Norge. 5 For å lykkes med slanking som monner, bør kaloriinntaket være minst kcal lavere enn ditt daglige forbruk. Bruk denne listen til å beregne ditt kalori-inntak eller til å planlegge kostholdet framover. Bruk eventuelt en kostholdsdagbok en periode for å holde oversikten over kaloriinntaket. 5 frokostalternativer ( kcal). 6 Faktisk er det anbefalt en halv kilo om dagen. Purre: Purre inneholder bare 5 kalorier. Husk å oppbevare den i kjøleskapet. Sitron: Sitron inneholder bare 16 kalorier og enkelte mener at det kan gjøre magen flat. LES OGSÅ: Snacks med bare kalorier. 7 Matvarer som er høye i kalorier er mat som inneholder et høyt antall kalorier per gram. Dette kan variere fra matvare til matvare, men typisk vil det være fettholdig mat som bør unngås. Disse matvarene inkluderer fritert mat, smør, fettfattig meieriprodukter, fleskete bearbeidede kjøttprodukter og noen kaker og bakverk. 8 Fritert svinekjøtt: 9 Pommes frites: 10 Søtsaker som dette gir kun "tomme kalorier", og er eksempler på mat du bør spise lite av. Eksempler på mat som er rik på karbohydrater som er bra for kroppen, er grove kornprodukter, grønnsaker, belgfrukter, og hele frukt og bær. 12