Bakside lår trening

trene bakside lår hjemme 1 bakside lår maskin 2 trene bakside lår med strikk 3 hamstring øvelser etter skade 4 Baksiden av låret, eller på fagspråket, hamstrings består av 3 ulike muskler. Det er biceps femoris, semitendinosus og semimenbranosus. Det som er spesielt med denne muskelgruppen er at de går over to ledd, hofteleddet og kneleddet. Dette gjør at musklene kan utvikle stor kraft. 5 Stivhet eller smerter i baksiden av låret? Strekkskader eller krampe?Veiledning:Hold igjen så langt du klarer, og gå deretter tilbake igjen. Gjør øvelsen i r. 6 Slik kan du drive egenbehandling av stramme og såre muskler på baksiden av låret (hamstrings). Stramme og såre hamstrings, og strekkskader i denne muskelgruppen, er relativt vanlig for de som driver med løping og ballidretter. Årsaken til dette kan være at de er blant de mest belastede muskelgruppene under løpsbevegelsen da de fungerer. 7 Treningsprogram for rygg, mage og bakside lår. Rygg og bakside lår er en litt uortodoks parring av muskelgrupper på samme dag, men passer veldig bra sammen e. 8 Nordic hamstrings (m/retur) – ExorLive. 9 Markløft m/strake ben 1 – ExorLive. 10