Sluttet å drikke alkohol

slutte å drikke på egenhånd 1 avrusning alkohol hjemme 2 slutte å drikke alkohol app 3 3 måneder uten alkohol 4 Dersom man er avhengig av alkohol, kan man oppleve et sett med fysiske og psykiske symptomer kort tid etter at man har sluttet å drikke – og ofte før man er edru. Alkoholabstinens skyldes i hovedsak at det oppstår overaktivitet i hjernen. 5 Slutt å drikke alkohol: Finn måter å takle angsten på. Et av problemene en person i bedring står overfor er abstinenssymptomer, inkludert angst. Ulike avspennings- og meditasjonsteknikker blir gitt til pasienten for å redusere stressnivået. Målet er å forhindre tilbakefall i alkoholforbruket. 6 Så det er alltid verdt å drikke mindre eller slutte å drikke helt. Du går ned i vekt. Et glass vanlig øl har omtrent kalorier, og en servering vin har omtrent På toppen av de mest tomme kaloriene, øker alkohol appetitten. Det gjør deg også mer impulsiv, og mindre i stand til å motstå usunn mat og andre fristelser på menyen. 7 Snakk med noen som kan støtte deg. Det er veldig mye lettere å slutte med alkohol hvis du bygger deg et nettverk som kan støtte og motivere deg. Dette betyr at du i en forberedelsesfase er nødt til å si fra til noen om hva du planlegger å få til. Fortell utvalgte venner, familiemedlemmer eller kolleger at du prøver å slutte å drikke. 8 Moderate abstinenser (skjevling, kvalme, brekninger, svetting, hodepine, lett forhøya puls og økt blodtrykk) Alvorlige abstinenser (Sterk uro, forbigående illusjoner/hallusinasjoner, autonom hyperaktivitet, sterk skjelving, kvalme og oppkast, feber, høyt blodtrykk og høy puls). 9 Når du drikker alkohol, blir kroppen ekstra sårbar for sykdom. 10